2009.07.05 Sunday
「デキる男」は“昼寝”をする!?
大分前ですが、「東京ウォーカー」と言う雑誌で、表題の記事の記事を読み、気になっておりました。
インターネットで調べたら、その記事がありましたのでご紹介させていただきます。
◎仕事をこなす「デキる男」の条件は“昼寝”!?
最近、サラリーマンの間で“昼寝”が浸透中!? 昼寝といえば、スペインなどで習慣となっている午後の睡眠「シエスタ」が有名だが、今、日本でもオフィスを抜け出し、ぐっすり眠れる場所で“安眠”を確保する人が増えているという。
話を聞いたのは日本橋にある会員制サロン「GOOD SLEEP SALON NAPIA」。利用者が増えているというのは本当ですか?
「サロンをオープンして6年ですが、“昼寝”という概念が浸透してきたように思います。リピーターの方も多く、昼間は満室になることもありますよ」(同サロン担当者)。
そもそも昼寝は、日本では“サボり”と捉えられがちだが、脳を休ませてリフレッシュさせる、背骨などの体を支える部位を休ませるなどの理由から理にかなった“休息法”なのだとか。
「時間的には20分から30分で脳はリフレッシュされます。それ以上の睡眠をとると逆にダルくなることも。横になって眠ることで重力から開放され、体のゆがみも軽減されるんですよ」(同担当者)。
実はこのサロン、「KIZUカイロプラクティックANNEX」の施設内にあり、利用者もカイロプラクティックの患者が多い。日本橋という土地柄、30代から40代のサラリーマンが多いそうだが、女性客の利用も2割を超える。
「慣れた方は、すっと眠りにつきますね。うちではスタッフも全員昼寝をとっているのですが、みんな調子がいいんですよ!」(同担当者)。
スタッフも実践しているとあれば、効果は期待できそうだ。同サロンでは、通常ルーム(40分1000円)のほか、女性専用ルーム(通常ルームと同額)やVIPルーム(40分1600円)も完備。ポイントは“眠る前にコーヒーを飲むこと”だそうで、30分前後で効くカフェインが、睡眠後の頭をよりすっきりクリアにしてくれる。
午後の会議や急な仕事など問題が山積みになったら、まずは昼寝で脳をリフレッシュさせるのがこれからの“デキる人”の必須条件になるかも!? (2009年4月27日 東京ウォーカー)
また、「眠りの大辞典」と言うブログにも、上記の昼寝について、補足的な説明がなされておりましたので、これもご紹介させていただきます。
◎20分間のお昼寝で午後の効率アップ
人間は、身体のエネルギーを多く消費するとき、「ゆっくり休みなさい」と大脳が指令を出すようにできています。
お昼どきに皆さんが眠くなるのは、1日で太陽が一番熱い時の為、身体がエネルギーを消費させないように指令を出しているのです。
会社などでお昼寝をするのは、ちょっと心苦しい・・なんて思うかもしれませんが、20分くらいのお昼寝は、その後の脳を活性化する効果があるんですよ♪
会社のためにも、自分のためにも、午後の仕事効率を考えると、お昼寝は積極的に取り入れたいものですよね。
でも、ここでひとつ注意します。
20分を大きく超える長い時間のお昼寝は禁物です!
お昼寝が長いと、1日に必要な睡眠の欲求を、大きく満たしてしまいます。人間の身体は、朝起きてから16時間後くらいに寝つけるようにリズムができているため、朝7時におきたら夜の23時に眠くなるといった仕組みです。
お昼寝をとりすぎると、なんだかたっぷり寝た気になって、夜になっても全然眠気がこないという症状になる人もまちまち。
お昼寝の取りすぎには極力注意し、午後の効率化を目指した20分間睡眠を心がけましょう。(2005年02月21日)
「Good Sleep Salon Napia」のHP
→http://www.kizuchiro.com/napia/
「眠りの大辞典」のHP
→http://good-sleep.jp/
インターネットで調べたら、その記事がありましたのでご紹介させていただきます。
◎仕事をこなす「デキる男」の条件は“昼寝”!?
最近、サラリーマンの間で“昼寝”が浸透中!? 昼寝といえば、スペインなどで習慣となっている午後の睡眠「シエスタ」が有名だが、今、日本でもオフィスを抜け出し、ぐっすり眠れる場所で“安眠”を確保する人が増えているという。
話を聞いたのは日本橋にある会員制サロン「GOOD SLEEP SALON NAPIA」。利用者が増えているというのは本当ですか?
「サロンをオープンして6年ですが、“昼寝”という概念が浸透してきたように思います。リピーターの方も多く、昼間は満室になることもありますよ」(同サロン担当者)。
そもそも昼寝は、日本では“サボり”と捉えられがちだが、脳を休ませてリフレッシュさせる、背骨などの体を支える部位を休ませるなどの理由から理にかなった“休息法”なのだとか。
「時間的には20分から30分で脳はリフレッシュされます。それ以上の睡眠をとると逆にダルくなることも。横になって眠ることで重力から開放され、体のゆがみも軽減されるんですよ」(同担当者)。
実はこのサロン、「KIZUカイロプラクティックANNEX」の施設内にあり、利用者もカイロプラクティックの患者が多い。日本橋という土地柄、30代から40代のサラリーマンが多いそうだが、女性客の利用も2割を超える。
「慣れた方は、すっと眠りにつきますね。うちではスタッフも全員昼寝をとっているのですが、みんな調子がいいんですよ!」(同担当者)。
スタッフも実践しているとあれば、効果は期待できそうだ。同サロンでは、通常ルーム(40分1000円)のほか、女性専用ルーム(通常ルームと同額)やVIPルーム(40分1600円)も完備。ポイントは“眠る前にコーヒーを飲むこと”だそうで、30分前後で効くカフェインが、睡眠後の頭をよりすっきりクリアにしてくれる。
午後の会議や急な仕事など問題が山積みになったら、まずは昼寝で脳をリフレッシュさせるのがこれからの“デキる人”の必須条件になるかも!? (2009年4月27日 東京ウォーカー)
また、「眠りの大辞典」と言うブログにも、上記の昼寝について、補足的な説明がなされておりましたので、これもご紹介させていただきます。
◎20分間のお昼寝で午後の効率アップ
人間は、身体のエネルギーを多く消費するとき、「ゆっくり休みなさい」と大脳が指令を出すようにできています。
お昼どきに皆さんが眠くなるのは、1日で太陽が一番熱い時の為、身体がエネルギーを消費させないように指令を出しているのです。
会社などでお昼寝をするのは、ちょっと心苦しい・・なんて思うかもしれませんが、20分くらいのお昼寝は、その後の脳を活性化する効果があるんですよ♪
会社のためにも、自分のためにも、午後の仕事効率を考えると、お昼寝は積極的に取り入れたいものですよね。
でも、ここでひとつ注意します。
20分を大きく超える長い時間のお昼寝は禁物です!
お昼寝が長いと、1日に必要な睡眠の欲求を、大きく満たしてしまいます。人間の身体は、朝起きてから16時間後くらいに寝つけるようにリズムができているため、朝7時におきたら夜の23時に眠くなるといった仕組みです。
お昼寝をとりすぎると、なんだかたっぷり寝た気になって、夜になっても全然眠気がこないという症状になる人もまちまち。
お昼寝の取りすぎには極力注意し、午後の効率化を目指した20分間睡眠を心がけましょう。(2005年02月21日)
「Good Sleep Salon Napia」のHP
→http://www.kizuchiro.com/napia/
「眠りの大辞典」のHP
→http://good-sleep.jp/



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